在怀孕的头三个月里，婴儿的发育非常迅速，从受精卵到卵子那么大，婴儿的四肢有相当多的活动，他可以紧握，捕捉东西，踢。" 但此时的宝宝还很小，大多数孕妇还在接受怀孕反应的测试，食欲不好，所以没有必要强迫自己吃太多。婴儿发育所需的营养可以从母亲身体中积累的能量中得到满足。

在怀孕的早期，由于大多数孕妇还不知道自己是否怀孕，身体没有特殊的感觉，日常饮食还是很好的。但是要小心不要从怀孕的一开始就接触道别食物：烟草、葡萄酒、咖啡、腌制食品、浓烈的味道等等。

你应该多吃富含叶酸和维生素的食物，这样可以减少胎儿患神经管畸形的风险。

从第二个月开始，由于孕妇孕酮的变化，大多数孕妇开始出现妊娠反应，恶心、呕吐、疲倦、恶心，随时都会报告，准备一些能使你的胃舒服的食物，如坚果、水果、零食等，以帮助你轻松克服怀孕和呕吐。" 即使怀孕呕吐严重，营养还需要补充，在胃舒服的时候多吃水果、蔬菜、豆制品，以保证自己和宝宝的健康，但也要坚持补充叶酸。

从怀孕的第三个月起，少吃多吃，可以吃，这是孕妇的饮食政策。" 多吃富含优质蛋白质、磷脂、维生素 B 的食品，如大豆制品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所必需的，维生素 B 可以减少恶心、呕吐等妊娠症状。孕妇也应注意微量元素的补充，钙、锌、铁不应少。缺钙易引起孕妇腿部抽筋，婴儿易发生佝偻病，骨发育不良等。缺锌影响食欲，降低抵抗力；缺铁易导致贫血、免疫力下降等。

怀孕早期是最关键的时期，是胎儿的主要器官发育分裂形成期，也是孕母三个月内最大的妊娠反应。" 我们应该把重点放在吃能预防胎儿畸形、保护胎儿和减少怀孕反应的食物上。我们应该多吃新鲜蔬菜，甜瓜和水果食品，动物肝脏，牛肉，鸡蛋和奶制品，以及其他容易在怀孕前消化和吸收的食物。