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起床越慢越好?这种病人需要小心

2020-08-08 12:52   来源: 互联网

医生经常告诉高血压病人要慢慢起床,尤其是老年高血压患者,原因是什么?


首先,我们需要理解一个与其密切相关的医学术语 -- 立体式低血压(又称体位性低血压)。简单地说,人们躺下、坐或蹲,然后突然站起来,收缩压下降≥20 mmHg,舒张压下降≥10 Mm HG,感到头晕或晕厥等。


这是因为当姿势突然改变到立位时,在重力的影响下,大量血液流向下肢和腹腔,导致心脏血量减少,血压骤降,一系列有害健康症状,通常在站立几秒钟内就会出现。老年高血压患者需要服用各种降压药物来控制血压,老年患者的血压自我调节能力也不同程度地下降。


因此,患立位性低血压的人,包括老人、长期卧床的人和服用抗高血压药物,特别是多种药物的人,都应予以注意。无论你是躺着、坐着还是蹲着,当你需要站起来时,都要非常小心。


起床的正确过程应该是伸展四肢,在床上坐起来,双脚下垂在床边,然后在床边慢慢站起来,等你感觉舒服后再慢慢移动。


此外,除起床外,其他由坐姿或蹲姿引起的站立,如排尿、排便后立体式低血压较严重,因此应多注意慢速运动,支撑周围物体,避免跌倒。


此外,高血压患者应在日常生活中坚持以下生活方式:


1. 减少钠摄入量:每人每日不超过 5 克盐(啤酒瓶盖中的盐量),注意咸味蔬菜、味精、酱油、醋等咸味调味品的摄入。


2. 减肥:保持体重指数(BMI)<;24 kg/m2,腰围(男性)<;90 CM,腰围(女性)<;85 CM。

3. 适量运动:定期适度运动,每次 30 分钟,每周 5 次;运动时注意保暖;避免心血管事件的高发,选择下午或晚上锻炼;穿着舒适,选择安全的地方;不要禁食运动以避免低血糖;运动中生病或感觉不合时宜应停止运动。


4. 戒烟,避免被动吸烟:戒烟后,除降低血压外,抗高血压药物的疗效也将大大提高。


5. 限制饮酒:饮酒者患中风的风险增加,建议不要饮酒。饮酒者应尽可能戒酒或减少饮酒量。


6. 保持心理平衡:减少心理压力,保持心情愉快。


七、注意血压自我管理:定期测量血压,定期服用降压药,及时就医。


此外,血压的急剧上升或剧烈波动可能导致危险,甚至危及生命。因此,应注意避免这类事件在生活中发生。例如,多吃含有粗纤维的食物以防止便秘;尽量避免需要整夜屏住呼吸的活动,如携带重物等;在寒冷的日子里尽可能多地用温水洗脸;洗澡前后和洗澡时,环境和水温不应该太大;当浴缸很深时,建议只在胸部以下浸泡。总之,任何可能导致血压升高的事件都应该受到关注。




责任编辑:萤莹香草钟
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