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间隔多长时间进食下一餐最合适

2020-08-07 14:53   来源: 互联网

        莫晓旭一天吃三餐

        

        胃的主要功能是消瘦。首先,滋补胃要养成良好的饮食习惯,最基本的是一天三餐要固定定量,三餐要合理搭配。

        

        一天三餐应该合理

        

        研究显示,一天三餐的蛋白质消化吸收率约为85%,如果将食物改为每日两餐,则一餐一半的蛋白质消化吸收率只有75%,如果一次加三餐,蛋白质的消化吸收率只有50%左右,因此,从人们的生活习惯来看,一天三餐比较合理。

        

        生物钟和一天三餐

        

        现代研究证明,在早期、中期和晚期,人体内的消化酶特别活跃,这表明人们进食时受到生物钟的控制。

        

        消化器官一天三餐

        

        固体食物从食道到胃需要30至60秒,在胃中停留4小时才能到达小肠。因此,一天的三餐间隔为4至5小时,这在消化吸收方面也是合理的。

        

        养胃要点综述

        

        有规律的饮食,有规律的定量,合理的饮食选择,较少的胃病;工作与休息相结合,保护胃黏膜。

        

        避免饥饿和饱腹感,保护胃健康;少吃晚餐,胃病不生。

        

        避免喝咖啡浓茶,以保护胃黏膜,避免滥用药物。

        

        及时缓解不愉快情绪,减少胃病的发病率。

        

        胃病患者不应多吃糯米食品。

        

        少吃冷食

        

        冷食和热食不应同时吃。

责任编辑:fafa
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