进入入伏天，全国各地纷纷开启了酷热闷热的生活模式。许多家庭开始了冰棒、冷饮和冰西瓜。那么，如何解决日常生活中的夏季炎热呢？最近，中国疾病控制与预防中心职业健康研究所的专家们"打开了正确的高温和夏季保护的姿势"。

专家建议，夏季外出尽量避免高温，最好中午左右不要在炎热的太阳下散步或工作，因为这段时间的阳光最强烈，中暑的可能性更高。如果你必须在此时外出，一定要做好防护工作，比如打伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂防晒霜以防止晒伤。衣服尽量选择浅色、透气性好的棉质、鞋底、丝绸质地，少穿化纤衣服，以免及时散汗，导致中暑。

在炎热闷热的天气里，要准备足够的水喝，及时喝水，不要等到口渴后才喝水，因为一旦你感到口渴表明身体已经缺水，每次饮用150毫升至200毫升的水，饮用温水，不要喝冰水。根据温度，平均每人每天喝1.5升至2升水，高温操作人员每天喝3升至5升水。出汗更多时，可以适当补充一些盐水，以弥补因出汗而流失的盐。

此外，人体在夏天容易缺乏钾，这使人感到疲倦。钾茶是一种很好的夏季饮料。

夏天吃高水分的蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、瓜等，可以用来补充水分；奶制品不仅可以补充水分，而且可以满足身体的营养需要。

此外，在高温环境下工作的人应适当补充含钾、镁和其他元素的饮料。

夏季白天短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体的所有系统，这不仅有利于工作和学习，而且是预防中暑的措施。

专家说，最好的睡觉时间是22：00，起床的最佳时间是05：30至06：30。睡觉时小心不要躺在空调通风口和风扇下，以免患上空调疾病和热感冒。

专家建议，在户外工作或做高温手术的人可以随身携带10滴水，如人体丹、活香正气水或活香正气丸，或将它们放在最近的工作场所，随时使用，以防止中暑。